Régime fluide

Le régime secret offert dans les spas chers ! Angelina Jolie la drague. Maintenant, vous pouvez le répéter à la maison et perdre jusqu'à 10 kg en 2 semaines.

Le régime liquide a gagné en popularité au début de ce millénaire et a immédiatement fait sensation. Aujourd'hui encore, c'est le secret de nombreux centres de spa coûteux où les stars mondiales mettent de l'ordre dans leur silhouette. Cette technique peut se baser sur une grande variété de produits, mais uniquement sur ceux qui ne sont pas à manger mais à boire.

Un régime alimentaire bien choisi est un excellent moyen de se débarrasser rapidement de l'excès de poids sans jeûne douloureux, tout en nettoyant les intestins et en éliminant les substances nocives des tissus.

Caractéristiques de la diminution des fluides

Pendant toute la période de perte de poids, le régime alimentaire de la consommation d'alcool se compose uniquement d'aliments liquides et hypocaloriques.

Avec la bonne approche, le régime alimentaire sera aussi efficace que possible pour perdre du poids et apportera également des avantages significatifs au corps - le lot peut peser 10 kg, dans le contexte d'un nettoyage de haute qualité, d'une guérison générale et d'un rajeunissement.

avantages et inconvénients

En plus des avantages mentionnés ci-dessus des systèmes d'alimentation par gorgée, ils présentent quelques autres avantages importants par rapport aux autres régimes :

1. Ils se transmettent très facilement sans la sensation épuisante de faim.
2. Sans danger pour la santé, ne provoque pas de stress métabolique.
3. Élimine complètement les toxines, les toxines, les produits de décomposition.
4. Permet de maintenir les performances physiques, l'activité mentale et la bonne humeur.
5. Vous saturer de nutriments essentiels.
6. Basé sur un menu varié qui ne nécessite pas de repas spéciaux ni de comptage précis des calories.

Cette technique est déconseillée sur de longues périodes (plus de 14 jours) en raison des inconvénients suivants :

1. Un effet diurétique prononcé pouvant entraîner des carences en micronutriments.
2. Effets secondaires du manque d'aliments solides sur le tractus gastro-intestinal.
3. Déséquilibre alimentaire.

En raison des propriétés diurétiques et de l'excrétion de quantités importantes de liquides, la constipation peut devenir l'une des conséquences désagréables d'un régime liquide. Pour se débarrasser de ce problème, il est recommandé d'utiliser des infusions à base de séné ou des suppléments à base de plantes. De plus, le séné lui-même est bénéfique pour la perte de poids car il peut nettoyer le côlon et empêcher l'absorption des graisses par les parois intestinales.

Mais il ne faut pas abuser de ce laxatif assez puissant. En règle générale, le séné n'est pas utilisé sous sa forme pure, mais plutôt mélangé à d'autres matières premières végétales pour faire des infusions. Les frais les plus courants sont les suivants :

• Feuilles de séné - 10 g;
• Pissenlit - 10 g;
• Persil vert - 10 g;
• ortie - 10 g;
• graines d'aneth - 5 g;
• Menthe - 5 g.

Tous les composants sont mélangés, puis 1 cuillère à soupe. l. La collection est versée avec 1 verre d'eau bouillante. Après 3 heures d'infusion, la boisson est filtrée et prise après les repas. Dans ce cas, la dose doit être augmentée quotidiennement - en commençant par un verre, en la portant à deux, puis en la réduisant à nouveau à un.

Comment entrer correctement

Un régime liquide nécessite une préparation très minutieuse, car tous les organes et systèmes doivent être adaptés à un changement radical des principes nutritionnels et de la composition des aliments. Le temps de préparation est conçu pour 3 jours, au cours desquels le menu suivant doit être respecté :

jour 1

• 8h00 - bouillie de sarrasin au lait, d'avoine ou de semoule;
• 10h00 - boisson au lait fermenté faible en gras;
• 13h00 - soupe de légumes épaisse, une portion de veau bouilli avec 1 tranche de pain;
• 16h00 - 1 agrume ou pomme ;
• 19h00 - ragoût de légumes ;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

jour 2

• 8: 00 - plat végétarien cuit à la vapeur;
• 10h00 - lait chaud;
• 13: 00 - une portion de veau avec de la bouillie de sarrasin et des herbes;
• 16h00 - noix de cajou ;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 3

• 8: 00 - purée de pommes de terre sans additifs, diluée avec du bouillon à l'état liquide;
• 10h00 - infusion aux herbes;
• 13h00 - salade de carottes avec un peu de miel ;
• 16h00 - yaourts ;
• 19h00 - la même purée de pommes de terre que le matin ;
• 21h00 - kéfir.

Régime à boire classique

Les techniques de perte de poids liquide peuvent aller des plus affamées aux plus difficiles. Le plus acceptable et le plus courant est le régime classique. Bien qu'il ne soit pas entièrement inoffensif, il n'est certainement pas aussi "mauvais" que les autres espèces.

Le régime devrait ressembler à ceci :

• 8: 00 - une décoction d'avoine;
• 9h00 - bouillon de légumes;
• 10: 00 - eau bouillante pure;
• 11h00 - fruits ou légumes frais, dilués avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (meilleure pomme, orange, poire, carotte, tomate, céleri);
• 12h00 - lait écrémé;
• 13h00 - eau bouillante pure;
• 14h00 - Compote à base de baies, de fruits ou de fruits secs ;
• 15: 00 - bouillon de viande;
• 16: 00 - eau bouillante pure;
• 17: 00 - eau bouillante pure;
• 18h00 - jus de fruits dilué avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (meilleure pomme, orange, poire ou raisin);
• 19h00 - bouillon de légumes;
• 20h00 - eau bouillante pure;
• 21h00 - yaourt.

Recettes de décoction :

• Gruau - ½ tasse d'avoine pour 1 litre d'eau, faire bouillir pendant 30 minutes, égoutter;
• viande - 200 g de veau maigre finement haché pour 1 litre d'eau, faire bouillir pendant 60 minutes, égoutter;
• Légumes, fruits, baies - 300 g crus ou 100 g secs pour 1 litre d'eau, bouillir 10 minutes, égoutter.

Variétés de régimes liquides

Il existe un nombre suffisant de types de nutrition liquide basée sur l'utilisation d'une variété de boissons ou d'aliments pâteux plus épais - smoothies, jus avec pulpe, plats en purée. L'essentiel est qu'avec un tel système nutritionnel, vous ne puissiez rien manger qui doive être mâché - tous les aliments doivent être bu. Il convient de noter qu'une partie importante de l'alimentation liquide est assez sûre pour la santé, mais il y a ceux qui peuvent vraiment mettre le bien-être en danger. Par conséquent, vous devez les choisir non seulement en tenant compte de leur efficacité et de leurs préférences gustatives, mais également pour des raisons médicales.

Lourd

Presque tous les systèmes de boisson et de nutrition très stricts sont assez difficiles à supporter car ils sont très faibles en calories, sont associés à une sensation constante de faim et, de plus, imposent une lourde charge à tous les systèmes. La plupart du temps, ces régimes sont à base d'eau ou de boissons claires.

l'eau

Le plus lourd de tous les régimes liquides est l'eau. Ses règles interdisent d'utiliser autre chose que de l'eau. En fait, cette méthode pour perdre du poids est un jeûne ordinaire, il est donc recommandé de l'utiliser comme jour de jeûne. La règle principale pour une telle perte de poids est la qualité de l'eau - elle doit être propre, non cuite, non minéralisée et sans gaz. Décongelé ou décanté puis passé à travers un filtre est excellent.

Il est nécessaire d'entrer dans le processus de perte de poids plus longtemps que ce qui est indiqué dans les règles générales des régimes liquides. Surtout si la durée du cours est supérieure à 3 jours. Vous devez mettre en place des restrictions alimentaires pendant au moins une semaine - abandonner d'abord la malbouffe, puis passer entièrement aux aliments à base de plantes.

S'asseoir sur l'eau, surmonter une faim épuisante, n'a aucun sens. Une telle grève de la faim n'apportera pas de résultats positifs, mais entraînera seulement du stress, de la faiblesse, une perte d'humeur et une augmentation du stockage des graisses.

Par conséquent, si le manque d'eau provoque un inconfort important, il vaut mieux refuser en choisissant une option de perte de poids plus douce.

Transparent

Une autre des techniques de consommation les plus difficiles pour perdre du poids est ce qu'on appelle le régime liquide clair. Il est basé sur le rejet non seulement des aliments solides, mais aussi des boissons troubles.

Les boissons autorisées sont :

• eau potable ordinaire propre;
• Jus sans pulpe;
• compotes égouttées, bouillons de légumes, tisanes;
• viande sans gras, bouillons de poisson.

De plus, il y a quelques règles à suivre pour la préparation et l'utilisation de tels liquides :

• boire un verre toutes les heures, 200-250 ml;
• Diluer tous les jus frais avec de l'eau (ratio 3 :  1).

jus

Le régime de jus est l'une des meilleures méthodes de nettoyage et de guérison pour perdre du poids. Il assure une élimination de haute qualité de tous les excès des intestins et des tissus, sature de vitamines et d'éléments utiles, accélère le métabolisme, améliore le processus digestif et a également un effet cicatrisant. En règle générale, parallèlement à la normalisation du poids corporel, il est possible de se débarrasser des maladies associées à l'obésité - athérosclérose, hypertension, diabète, maladies des reins et du foie.

Il existe de nombreux régimes amaigrissants à base de jus. Pour la variante liquide, cependant, seuls ceux qui n'utilisent que des jus de fruits frais conviennent. Vous serez observé pendant 3 à 5 jours. Dans ce cas, le régime se compose de seulement 1-1, 5 litres de jus, ce qui est très proche de la famine.

Les jus les plus couramment utilisés sont :

• Légumes:
  • Carotte;
  • Choux;
  • Concombre;
  • serrer.
• Fruit:
  • Ananas;
  • Pomme;
  • Les agrumes.

Vous pouvez également utiliser n'importe quelle autre boisson. L'essentiel est qu'ils soient fraîchement pressés à partir de matières premières purement naturelles.

La quasi-totalité des fruits et une proportion importante des jus de légumes ne doivent pas être consommés non dilués lors d'un régime à base de jus. Selon le degré de saturation, il est conseillé de les diluer avec de l'eau ou des jus neutres dans un rapport de 1 : 1, 1 : 2 ou 1 : 3.

Une seule portion de la boisson finie est de 250 ml Entre deux consommations de jus, vous devez boire de l'eau propre - le taux quotidien est d'au moins 1, 5 litre.

Stellaire

Le régime alimentaire liquide est populaire auprès des stars les plus célèbres du show business, de la mode et de la beauté. En particulier, à l'aide de ces techniques, des personnalités célèbres telles qu'Angelina Jolie et Adriana Lima perdent du poids. C'est vrai, chacun d'eux a son propre programme individuel.

Angelina Jolie

La célèbre actrice a été la première à utiliser un régime liquide pour perdre du poids après l'accouchement. Mais elle s'y est tenue pendant 3 semaines, ce qui est considéré comme trop long pour de telles méthodes. De plus, Angelina Jolie a été activement impliquée dans le sport tout au long de la période. En conséquence, elle a perdu 12 kg d'excès de poids en 21 jours.

Le régime de Jolie est assez complexe, nécessitant une volonté de fer et une motivation sans faille. Pendant tout le cours, l'actrice ne mange que des bouillons de légumes et de poulet et boit des tisanes diluées avec de l'eau fraîche.

D'autres sources disent qu'elle prend un soda diététique spécial qu'elle prépare selon sa propre recette. De l'eau minérale additionnée de jus de citron, de poivre chinois et de sirop d'érable est utilisée pour la préparation. La boisson est prise 200 ml 5 fois par jour.

Adriana Lima

La version amaigrissante liquide de la célèbre mannequin Victoria's Secret Adriana Lima est encore plus stricte. Elle n'a consommé que des shakes protéinés hypocaloriques et une quantité importante d'eau pendant 9 jours consécutifs. De plus, Adriana s'entraîne deux fois par jour et ne fait pas seulement de l'exercice pendant un régime, mais constamment.

Le régime du modèle est très simple - toute la journée :

• ne boit qu'un cocktail de poudre de protéine d'œuf (5 fois par jour, 300 ml);
• prend des suppléments multivitaminés complexes;
• boit également 3, 5 litres d'eau propre.

Cette technique d'amaigrissement est souvent désignée sous le nom de « Régime Victoria » car elle est souvent suivie par d'autres modèles de la célèbre agence.

Les jours ordinaires, Adriana Lima consomme de la viande, du miel, parfois elle s'autorise du chocolat ou des beignets, mais de manière très limitée. Alors que de nombreux nutritionnistes qualifient ce système nutritionnel de voie directe vers l'anorexie, Adriana a fière allure. À son avis, vous devez manger des aliments sains et nutritifs tout le temps, alors une cure de 9 jours de shakes protéinés ne fera pas de mal. Cependant, cette méthode est non seulement très extrême, mais aussi dangereuse, elle ne peut donc être utilisée qu'après avoir consulté un médecin.

économe

Les régimes liquides avec une alimentation douce conviennent à presque tout le monde, ils permettent de perdre du poids sans faim ni inconfort. Ils sont moins efficaces que les stricts, mais définitivement inoffensifs pour la santé et le psychisme.

protéine

Toutes les techniques de perte de poids de protéines sont connues pour être très efficaces. Les règles de ces régimes restreignent sévèrement la consommation de glucides et réduisent considérablement la quantité de graisse. Avec une variante liquide du régime protéiné, vous devriez consommer du lait et des boissons au lait caillé ainsi que des œufs crus, des bouillons de viande ou de poisson.

Ce type de nourriture a deux avantages principaux :

1. La perte de poids se produit en décomposant les graisses sans réduire la masse musculaire.
2. Il n'y a pas de sensation constante de faim.

Un exemple de menu dans ce cas peut ressembler à ceci :

• 8: 00 - kéfir;
• 9h00 - bouillon de viande;
• 10h00 - lait;
• 11h00 - bouillon de poisson;
• 12h00 - 2 œufs crus (ou lait de poule sans sucre);
• 13h00 - yaourt ;
• 14: 00 - bouillon de viande;
• 15h00 - lait ;
• 16: 00 - bouillon de poisson;
• 17h00 - magnat du lait de poule non sucré ;
• 18h00 - yaourts ;
• 19h00 - 2 œufs crus ;
• 20h00 - bouillon de poisson;
• 21h00 - lait fermenté cuit au four.

Les recettes de lait de poule diététique sont légèrement différentes des recettes traditionnelles. Pour la préparation, les œufs ne sont battus qu'avec du lait ou de l'eau. La vanilline ou la muscade peuvent être ajoutées à volonté.

Un inconvénient majeur d'un régime protéiné liquide est le stress accru sur les reins. De plus, c'est l'augmentation du régime de consommation d'alcool qui aggrave encore le problème, car le régime alimentaire est non seulement riche en protéines, mais également en une quantité importante de liquides. Par conséquent, cette option de perte de poids liquide peut être utilisée sans aucun problème de santé.

Docteur Nazardan

Le plus satisfaisant et le plus pratique de tous les régimes liquides est le Dr. Nazaréen. Il n'y a pas de restrictions autres que l'exclusion des aliments solides et de l'alcool. Le menu peut contenir tout ce qui peut être qualifié de liquide, y compris de la semoule, de la purée de soupe, de la purée de légumes ou de fruits.

Chirurgien bariatrique spécialisé dans le traitement chirurgical de l'obésité, Nazardan a développé ce système d'alimentation pour ses patients avant l'anneau gastrique (une forte réduction de volume). Le médecin vous propose le menu suivant :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h00 - purée de pommes de terre;
• 13h00 - purée de petits pois;
• 16: 00 - légumes cuits à la vapeur, hachés dans un mélangeur;
• 21h00 - lait caillé.

Dans un tel régime, vous ne devez utiliser que des aliments faibles en gras et les manger également en petites portions.

Selon les points

Un autre système alimentaire liquide très doux est basé sur un principe nutritionnel particulier qui nécessite une évaluation. Cette technique est très populaire en Amérique. Il est conçu pour 1 semaine et inclut l'utilisation de certains produits (entre parenthèses - le nombre de points dans 1 pot) :

• Décoction d'avoine (5);
• Compote de fruits ou de fruits secs (5);
• Décoction de légumes (5);
• Légumes frais, dilués avec de l'eau 1: 1 (10);
• kéfir faible en gras (10);
• Fruit frais, dilué avec de l'eau 3: 1 (20);
• Lait écrémé (20);
• Bouillon maigre (20).

Vous ne pouvez pas utiliser plus de 130 points au cours de la journée. L'option de menu optimale doit inclure tous les produits spécifiés. Dans ce cas, cela ressemblera à ceci :

• 8: 00 - bouillon d'avoine;
• 9h00 - compote de fruits ou de fruits secs ;
• 10h00 - une décoction de légumes;
• 11h00 - légumes frais;
• 12h00 - kéfir faible en gras;
• 13h00 - fruits frais ;
• 14h00 - lait écrémé;
• 15: 00 - bouillon maigre;
• 16: 00 - une décoction de légumes;
• 17h00 - bouillon d'avoine;
• 18h00 - compote ;
• 19h00 - légumes frais ;
• 20h00 - boisson au lait fermenté faible en gras.

Vous devez également boire de l'eau, du thé ou du café. Le sucre, le sel sont complètement exclus.

Pour les smoothies

Le régime smoothie est idéal pour perdre du poids rapidement, facilement et délicieusement. Avec un tel système alimentaire, vous pouvez perdre 7 à 8 kg en 2 semaines sans nuire à votre santé.

L'absence de traitement thermique vous permet d'obtenir des vitamines et des éléments utiles. Et la faible teneur en calories et la consistance permettent de perdre du poids rapidement et facilement.

De plus, certains des avantages d'un régime de smoothie liquide comprennent :

• Manque de faim, restrictions sévères et dommages à la santé ;
• effets bénéfiques sur le corps - renforcement de l'immunité, amélioration du fonctionnement du tube digestif;
• Réduire le risque de syndrome du côlon paresseux typique des autres techniques de consommation en raison de la présence de pulpe (fibres).

Lorsque vous suivez un tel régime, vous devez respecter plusieurs règles:

1. Une seule portion de smoothies ne doit pas dépasser 250 ml.
2. La boisson est consommée 5 fois par jour.
3. Avant la cuisson, tous les fruits doivent être épluchés.
4. Le plat fini doit avoir une consistance buvable.

De plus, vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Un régime quotidien approximatif peut inclure les cocktails suivants :

Version 1:

• 8: 00 - 100 ml chacun de yogourt faible en gras et de lait, ½ banane, 1 c. Mon chéri;
• 11h00 - 2 oranges, 2 kiwis, ½ pamplemousse ;
• 14h00 - tomate, concombre, quelques herbes et ail, yaourt dans la quantité requise;
• 16h00 - 600 g de framboises, 200 ml de lait fermenté ;
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Option 2:

• 8h00 - 2 oranges, ½ citron vert, ½ banane ;
• 11h00 - 2 tomates, 150 ml de jus de carotte, persil, oseille ;
• 14h00 - une poignée de fraises, 2 kiwis, du lait d'amande dans la bonne quantité ;
• 16h00 - 2 pêches, 1 pomme, une poignée de framboises ou de groseilles ;
• 19h00 - 4 pulpes d'abricots, 2 c. l. Son, yaourt.

Option 3 :

• 8: 00 - tranches d'ananas, jus d'orange;
• 11h00 - une poignée de fraises, 1 pomme, du lait de cuisson fermenté;
• 14h00 - 50 ml chacun de grenade et carotte fraîche, 1 branche de céleri ;
• 16h00 - 2 tomates, aneth, yaourt ;
• 19h00 - 1 tomate, 1 concombre, une botte d'oseille, jus de carotte.

Option 4:

• 8h00 - 1 banane, 100 ml de jus de pomme, 50 ml de carottes fraîches, lait fermenté, vanilline ou cannelle au goût ;
• 11h00 - 1 tomate, 100 g de brocoli, 1 carotte, herbes, yaourt ;
• 14h00 - 1 tomate, 1 concombre, 1 laitue poivron, aneth, persil, basilic, yaourt ;
• 16h00 - 500 g de potiron cuit, 100 ml de lait, cannelle au goût.
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Sortir du régime

Fondamentalement, chaque régime liquide se compose de deux phases : perdre du poids et descendre. En effet, une mauvaise transition d'un régime de consommation d'alcool à un régime normal peut non seulement annuler tous les efforts pour se débarrasser des kilos en trop, mais elle peut également causer des dommages importants à la santé. Par conséquent, on accorde autant d'attention à la descente qu'à la perte de poids immédiate.

Un menu spécial a également été élaboré pour cette période.

Option 1 (pour 3 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• 10h30 - thé à la camomille ;
• 13h00 - 200 g de carottes râpées au miel ;
• 16h30 - 200 ml de lait de cuisson fermenté ;
• 19h00 - 200 g de purée liquide ;
• la nuit - 200 ml de yaourt à boire.

Jour 2:

• 8: 00 - 250 g de légumes cuits à la vapeur;
• 10h30 - 200 ml de lait écrémé;
• 13h00 - 200 g de bouillie de sarrasin aux herbes (sans huile);
• 16 :  30-10 noix de cajou ;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• la nuit - 200 ml de kéfir.

Jour 3 :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h30 - 200 ml de kéfir;
• 13h00 - soupe végétarienne épaisse, 250 g de veau, pain ;
• 16h30 - 1 pomme ;
• 19h00 - légumes bouillis ou cuits à la vapeur;
• la nuit - 200 ml de lait caillé.

Option 2 (pour 4 jours)

Jour 1 :

• 8h00 - purée de chou, yaourt;
• 10h00 - salade de carottes bouillies, jus d'orange;
• 13h00 - purée de poire au four, jus de baies;
• 16h00 - soupe végétarienne, thé à la camomille;
• 19h00 - purée de potiron, lait.

Jour 2:

• 8h00 - buvez des légumes cuits à la vapeur, du yaourt;
• 10h00 - salade de fruits, yaourts ;
• 13h00 - ragoût de légumes, agrumes frais;
• 16: 00 - salade, jus de baies;
• 19h00 - vinaigrette, thé.

Jour 3 :

• 8: 00 - bouillie de lait de mil, bouillon de légumes;
• 10h00 - salade de légumes, compote;
• 13h00 - soupe végétarienne aux champignons, lait;
• 16: 00 - bouillon de poulet;
• 19h00 - Ragoût de légumes, salade de betteraves, lait fermenté de boulangerie.

Jour 4:

• 8: 00 - flocons d'avoine avec morceaux de fruits secs, thé;
• 10h00 - pommes au four, compote;
• 13: 00 - poisson bouilli avec pommes de terre, pain, compote;
• 16h00 - cocktail de fruits ;
• 19h00 - Soupe au poulet, salade de légumes, yaourt à boire.

Ce n'est qu'une fois que la sortie a été correctement effectuée et complétée que l'ensemble du cours de perte de poids peut être considéré comme terminé. À l'avenir, vous devriez passer à une alimentation saine, réduire la quantité ou éviter les aliments sucrés, les féculents, les aliments frits, les aliments gras et tout ce qui peut nuire à votre silhouette et à votre santé. Ce n'est qu'alors que les résultats obtenus seront durablement consolidés.

Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option de menu choisie, du poids corporel initial, du taux métabolique et d'autres caractéristiques individuelles du corps. Elle peut donc varier dans une fourchette assez large. En moyenne, vous pouvez perdre 3 à 5 kg en 1 semaine, et avec un poids initial élevé, le lot peut atteindre 5 à 8 kg.

Un régime liquide est un moyen fiable de garantir une perte de poids et de maintenir une silhouette mince. Un régime bien organisé d'un tel régime peut normaliser le poids corporel, nettoyer les intestins, guérir tous les organes et systèmes.